我的运动计划

经验深化 · 中班 · 3月 · 我运动我健康

30个活动

📝子主题说明

会动了，就想“有计划地动”。本子主题从“我的运动计划”出发——画一张本周想练什么的小表、比较运动前后心跳和出汗的不同、用记录表数自己练了几回、把跑跳投爬分分类。教师在追问中做“追问者”：问“为什么运动完心跳快”“怎样坚持不漏一天”，把动作经验升华成对自己身体的理解与安排力，为最后把运动变成健康好习惯，准备好“会计划”的大脑。

🎯 核心目标

能画出或说出本周想练的2-3种运动，愿意按计划坚持练习（对应《指南》社会-人际交往-目标3 具有初步的责任感）
能比较运动前后的心跳、出汗变化，说出“运动让身体变热”的发现（对应《指南》科学-科学探究-目标2 能感知和发现动作与身体变化的关系）
能按跑、跳、投给运动分类，用记录表数出练习次数（对应《指南》数学-分类排序-目标1 能按某一特征分类）

核心经验：会做运动计划；能比运动前后；按类记次数

📋活动清单

共 30 个活动。表格可横向滚动；点击每行「查看教案」进入活动详情页。

活动名称	活动类型	活动领域	适用场景	活动目标	活动简介	关键词	操作
【周一】共5个活动
我的运动计划 T16-S3-001	学习活动	社会 · 语言	集体教学	能说本周想练什么；说“我要练跳”	发计划表，请幼儿说“这周我想练拍球和跳”，教师帮画下，建立“先做计划”的意识。学习为自己定小目标。	计划表达 / 目标 / 社会	查看教案 →
运动好处多 T16-S3-002	学习活动	健康 · 语言 · 科学	集体教学	能说1-2个运动好处；说“身体棒”	讨论运动让心跳快、长得高，幼儿说“我跑完很有力”，懂运动对身体的好。教师示范并保护鼓励。	运动价值 / 身体 / 探究	查看教案 →
计划贴贴墙 T16-S3-003	游戏活动	美术	美工区	能把计划画贴上墙；说“贴好啦”	美劳区幼儿把计划画贴到班级“运动计划墙”，每天看一眼提醒自己。学习为自己定小目标。	计划表 / 张贴 / 美术	查看教案 →
计划跳跳棋 T16-S3-004	游戏活动	健康	户外游戏区	能按计划跳格子走；说“跳到了”	户外画计划格，幼儿按自己说的“先跳再跑”走格，玩中体会按计划行动。学习为自己定小目标。	计划行动 / 跳格 / 健康	查看教案 →
晨间打卡跑 T16-S3-005	运动活动	健康	操节活动	能随音乐晨跑一圈盖小印；节奏稳	户外操节时间，幼儿随轻快音乐晨间慢跑一圈盖小印，音乐停就停下，把运动变成每天第一件事。	晨跑 / 打卡 / 节奏	查看教案 →
【周二】共5个活动
活动名称	活动类型	活动领域	适用场景	活动目标	活动简介	关键词	操作
运动前后比 T16-S3-006	学习活动	科学 · 健康	集体教学	能比运动前后心跳出汗；说“快了”	运动前摸脉静，跑后摸脉说“咚咚快”，比出汗多少，发现“动一动身体就热”。感受夏天的季节特点。	前后比较 / 身体变化 / 观察	查看教案 →
运动分分类 T16-S3-007	学习活动	数学 · 科学	集体教学	能把运动按跑跳投分类；说“这是跳”	图卡混放跑跳投运动，幼儿按动作分成三堆，练按一种特征给运动分类。教师示范并保护鼓励。	分类 / 动作 / 数学	查看教案 →
心跳听听乐 T16-S3-008	游戏活动	科学	科学区	能听心跳说快慢；说“咚咚好快”	科学区备听诊玩具，幼儿运动前后各听一次，比较“静时慢、动后快”的不同。教师示范并保护鼓励。	心跳 / 比较 / 探究	查看教案 →
运动拼图赛 T16-S3-009	游戏活动	健康	户外游戏区	能拼好运动图再模仿动作；不争抢	户外游戏区放运动拼图，幼儿拼好再模仿图里动作，练观察与同伴轮玩。教师示范并保护鼓励。	拼图 / 模仿 / 协调	查看教案 →
障碍计划闯 T16-S3-010	运动活动	健康	感统训练	能按计划顺序闯跳爬投三关；身体协调	感统训练：户外设跳、爬、投三关，幼儿按自己计划顺序连贯闯关，练按安排行动与身体协调。	闯关 / 计划 / 协调	查看教案 →
【周三】共6个活动
活动名称	活动类型	活动领域	适用场景	活动目标	活动简介	关键词	操作
运动记录表 T16-S3-011	学习活动	数学 · 健康	集体教学	能画勾记录练几次；说“练3回”	发记录表，幼儿每练一种运动就画一勾，周五数总数，练用记录看坚持。教师示范并保护鼓励。	记录 / 计数 / 坚持	查看教案 →
坚持小勋章 T16-S3-012	学习活动	社会 · 健康	集体教学	能说每天坚持练的好处；说“我不漏”	讨论每天按计划练的人得勋章，幼儿说“我也要天天练”，萌发初步责任感。学习为自己定小目标。	坚持 / 责任感 / 社会	查看教案 →
打卡小棋 T16-S3-013	游戏活动	数学	益智区	能走棋每天打卡一格；说“到第X格”	益智区备一周棋盘，幼儿每天走一格打卡，练按天数顺序与数概念。巩固数量与分类经验。	打卡 / 顺序 / 数学	查看教案 →
计划小书做 T16-S3-014	游戏活动	美术	美工区	能把计划画贴成小书；说“我的书”	美劳区幼儿把计划画贴成小书，封面上贴自己的标记贴，留着每天翻看提醒自己。学习为自己定小目标。	计划书 / 拼贴 / 美术	查看教案 →
运球计划走 T16-S3-015	运动活动	健康	体能大循环	能按计划运球绕桩走到门；不丢球	户外幼儿按“先绕桩再运球进门”的计划走，练按安排控球与方向。学习为自己定小目标。	运球 / 计划 / 控制	查看教案 →
跳跨组合练 T16-S3-016	运动活动	健康	体育教学活动	能按计划先跳圈再跨河；动作连贯	户外体育教学：教师示范先跳圈再跨小河的组合动作，幼儿按计划连起来做，练动作组合与节奏。	组合 / 动作要领 / 节奏	查看教案 →
【周四】共5个活动
活动名称	活动类型	活动领域	适用场景	活动目标	活动简介	关键词	操作
我的计划讲 T16-S3-017	学习活动	语言	集体教学	能讲自己先练什么后练；说“我先跳”	请幼儿拿计划表对同伴讲“我这周先练什么后练什么”，练用顺序词讲安排。学习为自己定小目标。	讲述 / 计划 / 语言	查看教案 →
运动谜图猜 T16-S3-018	游戏活动	语言	语言区	能猜出半张运动图；说“是在投”	语言区出半张运动图，幼儿猜“这是在投还是跳”，在猜图里巩固动作词。教师示范并保护鼓励。	猜图 / 运动词 / 语言	查看教案 →
运动分类盒 T16-S3-019	游戏活动	数学	益智区	能把运动卡按类放进盒；说“归位啦”	益智区混放运动卡，幼儿按跑跳投投进三格盒，练分类与材料归位。教师示范并保护鼓励。	分类 / 归位 / 数学	查看教案 →
户外平衡走 T16-S3-020	运动活动	健康	区域体育活动	能在窄条走平衡数步数；说“走X步”	户外窄条走平衡，幼儿边走边数步数，练习平衡与数的结合，教师示范保护，比比谁走得稳。	平衡 / 计数 / 感统	查看教案 →
户外拉力带 T16-S3-021	运动活动	健康	区域体育活动	能跟着口令拉拉力带上下；数到五停	户外幼儿握拉力带跟着口令慢慢拉，数到五放松，练上肢力量与按指令控制，教师示范鼓励。	拉力 / 力量 / 协调	查看教案 →
【周五】共5个活动
活动名称	活动类型	活动领域	适用场景	活动目标	活动简介	关键词	操作
计划成果秀 T16-S3-022	学习活动	语言	集体教学	能展示记录说成果；说“我练X回”	幼儿拿记录表展示“这周我练了几次”，讲一句成果，体验按计划坚持的收获。学习为自己定小目标。	展示 / 成果 / 语言	查看教案 →
运动海报画 T16-S3-023	游戏活动	美术	美工区	能画本周运动海报；说“一起练”	美劳区幼儿画“本周运动海报”贴墙，号召同伴也来按计划动一动。学习为自己定小目标。	海报 / 号召 / 美术	查看教案 →
运动歌变变 T16-S3-024	游戏活动	音乐	音乐区	能随乐替换歌词说运动词；说“跑跑跳”	音乐区放轻快曲，幼儿替换歌词第一天跑跑、第二天跳跳，唱出自己的计划。学习为自己定小目标。	创编 / 歌唱 / 音乐	查看教案 →
计划跳圈赛 T16-S3-025	运动活动	健康	体育游戏	能按数跳三个圈；落地稳当不踩线	户外画圈标数，幼儿按计划“跳3个圈”连跳，练连续跳与按数行动。学习为自己定小目标。	跳圈 / 按数 / 下肢	查看教案 →
合作运粮赛 T16-S3-026	运动活动	健康	体能大循环	能两人合作推小车运粮；不撒到地上	户外两人推小车运“粮”到仓，按计划轮流不抢，练合作与推物控制。遵守交通规则保安全。	合作 / 运物 / 协调	查看教案 →
【生活习惯】一周重复练习（共2个）
活动名称	活动类型	活动领域	适用场景	活动目标	活动简介	关键词	操作
按计划喝温水 T16-S3-027	生活活动	健康	生活环节	能按计划运动后喝水；说“喝一杯”	提醒幼儿对照计划表，运动完主动拿小杯喝温水，把“计划—行动—补水”连起来。学习为自己定小目标。	计划补水 / 健康 / 习惯	查看教案 →
运动前后整理 T16-S3-028	生活活动	健康	生活环节	能自己塞衣、收汗巾；说“理好啦”	运动后引导幼儿自己塞好衣角、叠汗巾放小柜，懂得运动前后都要照顾身体。教师示范并保护鼓励。	整理 / 自护 / 习惯	查看教案 →
【家园共育】家庭延伸任务（共2个）
活动名称	活动类型	活动领域	适用场景	活动目标	活动简介	关键词	操作
家庭运动计划 T16-S3-029	家园共育	健康 · 社会	亲子探究	能和爸妈画周运动表；说“一起练”	家长带幼儿画一张家庭周运动表，写想练的项目，贴冰箱每天看，把计划带回家。学习为自己定小目标。	亲子计划 / 习惯 / 健康	查看教案 →
一周运动记 T16-S3-030	家园共育	健康 · 语言	亲子活动	能和爸妈记录一周运动；说“我练X”	家长帮幼儿用画勾记一周运动次数，来园讲“我和爸妈这周练了几次”。教师示范并保护鼓励。	亲子记录 / 表达 / 健康	查看教案 →
【学习活动】（共8个）
活动名称	活动类型	活动领域	适用场景	活动目标	活动简介	关键词	操作
我的运动计划 T16-S3-001	学习活动	社会 · 语言	集体教学	能说本周想练什么；说“我要练跳”	发计划表，请幼儿说“这周我想练拍球和跳”，教师帮画下，建立“先做计划”的意识。学习为自己定小目标。	计划表达 / 目标 / 社会	查看教案 →
运动好处多 T16-S3-002	学习活动	健康 · 语言 · 科学	集体教学	能说1-2个运动好处；说“身体棒”	讨论运动让心跳快、长得高，幼儿说“我跑完很有力”，懂运动对身体的好。教师示范并保护鼓励。	运动价值 / 身体 / 探究	查看教案 →
运动前后比 T16-S3-006	学习活动	科学 · 健康	集体教学	能比运动前后心跳出汗；说“快了”	运动前摸脉静，跑后摸脉说“咚咚快”，比出汗多少，发现“动一动身体就热”。感受夏天的季节特点。	前后比较 / 身体变化 / 观察	查看教案 →
运动分分类 T16-S3-007	学习活动	数学 · 科学	集体教学	能把运动按跑跳投分类；说“这是跳”	图卡混放跑跳投运动，幼儿按动作分成三堆，练按一种特征给运动分类。教师示范并保护鼓励。	分类 / 动作 / 数学	查看教案 →
运动记录表 T16-S3-011	学习活动	数学 · 健康	集体教学	能画勾记录练几次；说“练3回”	发记录表，幼儿每练一种运动就画一勾，周五数总数，练用记录看坚持。教师示范并保护鼓励。	记录 / 计数 / 坚持	查看教案 →
坚持小勋章 T16-S3-012	学习活动	社会 · 健康	集体教学	能说每天坚持练的好处；说“我不漏”	讨论每天按计划练的人得勋章，幼儿说“我也要天天练”，萌发初步责任感。学习为自己定小目标。	坚持 / 责任感 / 社会	查看教案 →
我的计划讲 T16-S3-017	学习活动	语言	集体教学	能讲自己先练什么后练；说“我先跳”	请幼儿拿计划表对同伴讲“我这周先练什么后练什么”，练用顺序词讲安排。学习为自己定小目标。	讲述 / 计划 / 语言	查看教案 →
计划成果秀 T16-S3-022	学习活动	语言	集体教学	能展示记录说成果；说“我练X回”	幼儿拿记录表展示“这周我练了几次”，讲一句成果，体验按计划坚持的收获。学习为自己定小目标。	展示 / 成果 / 语言	查看教案 →
【游戏活动】（共10个）
活动名称	活动类型	活动领域	适用场景	活动目标	活动简介	关键词	操作
计划贴贴墙 T16-S3-003	游戏活动	美术	美工区	能把计划画贴上墙；说“贴好啦”	美劳区幼儿把计划画贴到班级“运动计划墙”，每天看一眼提醒自己。学习为自己定小目标。	计划表 / 张贴 / 美术	查看教案 →
计划跳跳棋 T16-S3-004	游戏活动	健康	户外游戏区	能按计划跳格子走；说“跳到了”	户外画计划格，幼儿按自己说的“先跳再跑”走格，玩中体会按计划行动。学习为自己定小目标。	计划行动 / 跳格 / 健康	查看教案 →
心跳听听乐 T16-S3-008	游戏活动	科学	科学区	能听心跳说快慢；说“咚咚好快”	科学区备听诊玩具，幼儿运动前后各听一次，比较“静时慢、动后快”的不同。教师示范并保护鼓励。	心跳 / 比较 / 探究	查看教案 →
运动拼图赛 T16-S3-009	游戏活动	健康	户外游戏区	能拼好运动图再模仿动作；不争抢	户外游戏区放运动拼图，幼儿拼好再模仿图里动作，练观察与同伴轮玩。教师示范并保护鼓励。	拼图 / 模仿 / 协调	查看教案 →
打卡小棋 T16-S3-013	游戏活动	数学	益智区	能走棋每天打卡一格；说“到第X格”	益智区备一周棋盘，幼儿每天走一格打卡，练按天数顺序与数概念。巩固数量与分类经验。	打卡 / 顺序 / 数学	查看教案 →
计划小书做 T16-S3-014	游戏活动	美术	美工区	能把计划画贴成小书；说“我的书”	美劳区幼儿把计划画贴成小书，封面上贴自己的标记贴，留着每天翻看提醒自己。学习为自己定小目标。	计划书 / 拼贴 / 美术	查看教案 →
运动谜图猜 T16-S3-018	游戏活动	语言	语言区	能猜出半张运动图；说“是在投”	语言区出半张运动图，幼儿猜“这是在投还是跳”，在猜图里巩固动作词。教师示范并保护鼓励。	猜图 / 运动词 / 语言	查看教案 →
运动分类盒 T16-S3-019	游戏活动	数学	益智区	能把运动卡按类放进盒；说“归位啦”	益智区混放运动卡，幼儿按跑跳投投进三格盒，练分类与材料归位。教师示范并保护鼓励。	分类 / 归位 / 数学	查看教案 →
运动海报画 T16-S3-023	游戏活动	美术	美工区	能画本周运动海报；说“一起练”	美劳区幼儿画“本周运动海报”贴墙，号召同伴也来按计划动一动。学习为自己定小目标。	海报 / 号召 / 美术	查看教案 →
运动歌变变 T16-S3-024	游戏活动	音乐	音乐区	能随乐替换歌词说运动词；说“跑跑跳”	音乐区放轻快曲，幼儿替换歌词第一天跑跑、第二天跳跳，唱出自己的计划。学习为自己定小目标。	创编 / 歌唱 / 音乐	查看教案 →
【运动活动】（共8个）
活动名称	活动类型	活动领域	适用场景	活动目标	活动简介	关键词	操作
晨间打卡跑 T16-S3-005	运动活动	健康	操节活动	能随音乐晨跑一圈盖小印；节奏稳	户外操节时间，幼儿随轻快音乐晨间慢跑一圈盖小印，音乐停就停下，把运动变成每天第一件事。	晨跑 / 打卡 / 节奏	查看教案 →
障碍计划闯 T16-S3-010	运动活动	健康	感统训练	能按计划顺序闯跳爬投三关；身体协调	感统训练：户外设跳、爬、投三关，幼儿按自己计划顺序连贯闯关，练按安排行动与身体协调。	闯关 / 计划 / 协调	查看教案 →
运球计划走 T16-S3-015	运动活动	健康	体能大循环	能按计划运球绕桩走到门；不丢球	户外幼儿按“先绕桩再运球进门”的计划走，练按安排控球与方向。学习为自己定小目标。	运球 / 计划 / 控制	查看教案 →
跳跨组合练 T16-S3-016	运动活动	健康	体育教学活动	能按计划先跳圈再跨河；动作连贯	户外体育教学：教师示范先跳圈再跨小河的组合动作，幼儿按计划连起来做，练动作组合与节奏。	组合 / 动作要领 / 节奏	查看教案 →
户外平衡走 T16-S3-020	运动活动	健康	区域体育活动	能在窄条走平衡数步数；说“走X步”	户外窄条走平衡，幼儿边走边数步数，练习平衡与数的结合，教师示范保护，比比谁走得稳。	平衡 / 计数 / 感统	查看教案 →
户外拉力带 T16-S3-021	运动活动	健康	区域体育活动	能跟着口令拉拉力带上下；数到五停	户外幼儿握拉力带跟着口令慢慢拉，数到五放松，练上肢力量与按指令控制，教师示范鼓励。	拉力 / 力量 / 协调	查看教案 →
计划跳圈赛 T16-S3-025	运动活动	健康	体育游戏	能按数跳三个圈；落地稳当不踩线	户外画圈标数，幼儿按计划“跳3个圈”连跳，练连续跳与按数行动。学习为自己定小目标。	跳圈 / 按数 / 下肢	查看教案 →
合作运粮赛 T16-S3-026	运动活动	健康	体能大循环	能两人合作推小车运粮；不撒到地上	户外两人推小车运“粮”到仓，按计划轮流不抢，练合作与推物控制。遵守交通规则保安全。	合作 / 运物 / 协调	查看教案 →
【生活活动】一周重复练习（共2个）
活动名称	活动类型	活动领域	适用场景	活动目标	活动简介	关键词	操作
按计划喝温水 T16-S3-027	生活活动	健康	生活环节	能按计划运动后喝水；说“喝一杯”	提醒幼儿对照计划表，运动完主动拿小杯喝温水，把“计划—行动—补水”连起来。学习为自己定小目标。	计划补水 / 健康 / 习惯	查看教案 →
运动前后整理 T16-S3-028	生活活动	健康	生活环节	能自己塞衣、收汗巾；说“理好啦”	运动后引导幼儿自己塞好衣角、叠汗巾放小柜，懂得运动前后都要照顾身体。教师示范并保护鼓励。	整理 / 自护 / 习惯	查看教案 →
【家园共育】家庭延伸任务（共2个）
活动名称	活动类型	活动领域	适用场景	活动目标	活动简介	关键词	操作
家庭运动计划 T16-S3-029	家园共育	健康 · 社会	亲子探究	能和爸妈画周运动表；说“一起练”	家长带幼儿画一张家庭周运动表，写想练的项目，贴冰箱每天看，把计划带回家。学习为自己定小目标。	亲子计划 / 习惯 / 健康	查看教案 →
一周运动记 T16-S3-030	家园共育	健康 · 语言	亲子活动	能和爸妈记录一周运动；说“我练X”	家长帮幼儿用画勾记一周运动次数，来园讲“我和爸妈这周练了几次”。教师示范并保护鼓励。	亲子记录 / 表达 / 健康	查看教案 →

学习 8 游戏 10 运动 8 生活 2 家园共育 2 合计 30 个

📌备选活动

以下 5 个为备选活动，不计入上方活动统计，供教师根据园所实际、天气与场地等灵活选用。

活动名称	活动类型	活动领域	适用场景	活动目标	活动简介	关键词	操作
室内排计划 T16-S3-B01	学习活动	数学	集体教学	能按先后排计划；说“先跳后跑”	室内图卡混放运动，幼儿按“先热身再练”排顺序，练简单先后安排。感受夏天的季节特点。	排序 / 计划 / 数学	查看教案 →
运动图表赏 T16-S3-B02	学习活动	美术	集体教学	能看运动图表说发现；说“练得多”	室内展示班级运动记录图表，幼儿静静看，指一指“哪天练得最多”，说发现的规律。教师示范并保护鼓励。	欣赏 / 图表 / 美感	查看教案 →
纸杯投准记 T16-S3-B03	学习活动	健康 · 数学	集体教学	能投纸杯进筐记次数；说“中了”	室内幼儿投纸杯进筐，每中一次画一勾记次数，练投掷与记录结合。巩固数量与分类经验。	投掷 / 记录 / 力量	查看教案 →
运动配对棋 T16-S3-B04	游戏活动	数学	益智区	能找到相同运动卡配对；说“一样”	益智区混放运动卡，幼儿找相同两张配成对，练按特征配对，巩固运动认知。教师示范并保护鼓励。	配对 / 特征 / 数学	查看教案 →
计划头饰做 T16-S3-B05	游戏活动	美术	美工区	能画做计划头饰；戴上说“我练”	美劳区备卡纸，幼儿画“计划小达人”头饰戴上，和同伴说这周想练啥。学习为自己定小目标。	头饰 / 计划 / 创意	查看教案 →